生活中的重擔、煩惱和變化有否令你感到心煩氣躁？面對著不如意事情，你有經常感到難過和不安嗎？你希望可以學懂與情緒好好相處而不被騎劫嗎？ 靜觀Mindfulness 會為你帶來一個持續有效和健康的改善方法。參加者於三節的課堂中，會跟隨導師帶領，深度體驗多種靜觀冥想練習，以小組互動的方式，感受並培養靜觀所帶來安定身心的力量，從而讓重新掌握心靈的平靜安穩自在。

三節的課堂內容包括：

靜觀的原理

靜觀對發展情緒調節的實證效益

覺知呼吸冥想

與情緒相處冥想

靜心對話練習

靜心書寫練習

生活化靜觀活動等等

參加者會得到家中練習錄音以及南美印加香木體驗包。

小班教學、3人成班

導師 | Karson Wong