經常聽到別人說：「不想上班，想到上班就覺得很煩」，這可能是「職業倦怠」的心理狀態。職業倦怠是指一種持續與工作相關的心理、情感和身體的疲勞狀態，不僅是指忙碌工作一天後的疲憊感，而是一種長期累積，對工作的無力感和厭倦感。它的症狀主要是對工作失去興趣和熱情、減少工作效率、持續的疲勞感和遲到缺席問題的增加。在生理層面甚至可導致頭痛、失眠及肌肉痠痛等問題。在現代職場中，許多人或許正經歷這種狀態，但很難確定它的成因，更難去應對解決這種情況。
在選擇「離職」作為最終解決辦法前，我們也可以先嘗試其他方法，試著在繼續現有職業的情況下減少工作壓力和疲憊感，慢慢重拾對工作的熱情和興趣。以下是五種推薦的方法：
1. 休假
休假是最簡單直接的方法，在果斷離職前，先試試利用假期暫離你的工作崗位。最理想的是在休假期間完全隔絕公事：不收Email, 不看工作電話，甚至與工作內容相關的場合也不要去。可以試做一些平時不會做，與工作完全無關的事情。即使是在產業旺季，未能休長假期，但短短的週末也可以出外遊玩或跟朋友聚餐，抽三小時去看電影、做運動和逛街，也是一種休息的方法。休息過後可能發現，你需要的不一定是離職，而是脫離高壓環境的休假而已。
2. 將生活重心由工作轉為興趣
可以嘗試更多與工作無關的興趣，哪怕只是娛樂性質，對工作毫無益處也無所謂，像是運動健身、電玩、追劇和烹飪等。職業倦怠的產生大多與工作壓力積壓卻無法釋放相關。壓力不斷累積又找不到釋放壓力的方法，即使再精英的員工也會在壓力漩渦中迷失，進而打擊對工作的熱情和興趣。除了工作以外，我們的生活也應該多些休閒活動，才可享受多姿多彩的人生。
3. 調整工作內容或環境
除了體力過勞，心理壓力也是造成職業倦怠的重要因素。有些疲累可能源於工作內容的重覆，例如總是在面對對一群客人、同一種負面情緒，累積了好幾個月後，可能會如同火山一般爆發。試試適時改變工作項目，例如與組員交換任務。如果工作內容無法輕易變更，也可以嘗試改變辦公環境，像是偶爾嘗試遠端工作、更換辦公桌裝飾、開會地點等。偶爾嘗試新的工作內容或改變辦公環境，有助我們對工作及業務保持新鮮感，對於找回工作的熱情，保持新鮮感是很重要的一環。
4. 與人傾訴
面對壓力困境，與其獨自煩惱，不如與信任的人傾訴，例如你的配偶、親人、好友等。傾訴的對象不需要認識和理解相關的工作，只需要靜靜地傾聽煩惱，給我們提供訴苦的窗口，讓我們釋放負面情緒，並在適當的時候提供建設性的建議和安慰。但注意千萬不要與同受職業倦怠困擾的朋友傾訴，因為可能會使情況加劇，增加彼此的沮喪感。在一個安心的環境與信任的家人或朋友傾訴，才可助於緩解壓力。
5. 適時說「不」
明白打工仔總想在職場上大展拳腳，但如果不斷幫助同事和滿足上司的期待，可能會令自己的工作量變大，甚至不勝負荷，然後過著「不斷加班，沒了自我」的生活。在面對同事的請求和上司分配的工作時，我們需要了解自己的能力所及，在衡量自己的界線後，適當的時候說「不」。我們需要先學會尊重自己的需求，先把自己的分內事完成，再考慮是否有餘力去幫助他人和職責以外的事情。
如果以上方法都無效，可能就需要重新思考與規劃職涯了，也就是考慮離職作為最終解決方法。當你想轉換一下辦公環境時，可以選擇到不同地區的共享工作空間。Desk-one 有6間分間分佈在全港各區，提供流暢無線網絡和打印服務等，每間分店都有壯麗景觀和悠閒氛圍，適合正在為工作生活尋找舒適感及新鮮感的你。
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