有試過明明已經很累，看著時間越來越晚也知道熬夜對身體不好，但就是捨不得關掉手機屏幕嗎？這種自願性的熬夜，也被稱作「報復性熬夜」，這是由荷蘭烏德勒支大學（Universiteit Utrecht）教授弗勒‧克羅西（Floor Kroese）提出的。「報復性熬夜」的報復對象正是睡眠時間前的自己，因為覺得白天的工作過於繁忙，下班後還需要處理雜事，而唯一的空閒時間可能是短位時刻，因此人們寧願熬夜享受 MeTime，也要補償辛勞的自己。 想戒掉熬夜的壞習慣，可以嘗試以下3種方法：
1. 限制電子產品的使用
過度接觸藍光可能會導致延遲睡眠時間和減少深度睡眠等問題。所以我們設定好明天的起床鬧鐘後，在睡前的一至兩小時內應減少使用手機和電腦，盡量避免藍光影響我們的睡眠品質。在上床睡覺時，可以關閉所有燈光、發光設備和窗簾，將手機開啟勿擾模式，並讓臥室保持在完全黑暗且舒適的狀態，藉此提醒大腦是時候進入睡眠了。
2. 為自己建立睡前小習慣
可以為自己定立一些睡前放鬆小習慣，例如做伸展運動、寫日記把今天發生的事情記錄下來、閱讀15-30分鐘的書籍、點燃發出療癒香氣的香氛蠟燭或冥想等。適當的放鬆時間可以更好地告知我們的身體和大腦準備入睡了。但要注意避免回覆過多的手機或社交媒體訊息，不然又會迷失在社交壓力和藍光的陷阱中，影響了睡眠品質。
3. 偶爾給自己小獎勵
大部分報復性熬夜都是基於對生活的不滿，透過熬夜的行為來補回白天未能體驗的愉悅。工作生活太忙或家庭雜事太多，沒有專屬的放鬆時間和方法，長期的壓力積壓導致選擇在睡前尋求自由時間。偶爾可以考慮給自己買一個小禮物和吃一頓豐盛的大餐，或利用休息時間聽音樂和與同事聊天等，用其他方式補償辛勞後的自己後，會讓我們對生活更有衝勁。
當代人生活壓力大，人們因補償心態出現「報復性熬夜」也無可厚非。但只要好好規劃自己的休息時間，在「MeTime」放進忙碌的日程裡，就能在白天也能好好享受真正的休息時光。美好的獨處時間，也是一種可以讓你更放鬆的生活方式。除了是共享工作空間外，Desk-one 也能讓你們愜意地享受寧靜的時光，聽著輕音樂看書，再喝一杯放鬆心神的花茶，享受專屬的「一人之境」。
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