選擇對的食物更可以帶給我們戈人滿滿的能量，為每天的繁重的工作補給！為每天的繁重的工作補給！具不同營養價值的食物更可以穩定血糖、提升代謝速度，有助舒緩壓力和消除疲勞，增加我們的工作效率！不少人都習慣每天早餐配一杯咖啡，咖啡固然有助提神，但飲得太多容易產生依賴，愈飲就愈想飲。小編就試過一日飲3杯，但幾天後就明顯感覺到心跳比平時快很多，自此就不敢喝太多咖啡了。而且本身腸胃不適的人，如胃潰瘍或者腸胃敏感，會因為咖啡刺激胃酸分泌，或者令腸胃蠕動更快，反而更不舒服。
其實除了咖啡之外，都市人想提神，還有其他更健康的選擇嗎？以下5種健康食物都是很常見又帶有提神作用，大家不妨將它們加到三餐之中！
蘋果
俗語有云：「一日一蘋果，醫生遠離我」，蘋果除了有助降低膽固醇，更是提神恩物：當中的天然葡萄糖，在飲用後不會使血糖起伏變化大，不像咖啡裡的添加糖般容易使人在效力過後疲倦。蘋果亦含豐富維他命C，有助身體製造紅血球，將氧氣運送至大腦，使之得以靈活運作。
蘋果價廉又易找，想提神不妨買一個當下午茶。
堅果
杏仁、核桃、開心果等富含不飽和脂肪酸及蛋白質，有助穩定血糖、提神醒腦。另外，當中的鎂、鋅等礦物質，能助身體作有效新陳代謝；更是舒緩壓力、消除疲勞的關鍵營養素。
不過食用份量要適可而止，免得發胖。以杏仁、開心果為例，一天6至7粒為佳；核桃2粒；南瓜籽則最多30粒。
牛油果
有些人可能會覺得牛油果油脂含量高、熱量高，會對其避之則吉。但其實它含有益的單元不飽和脂肪酸ー不但不易轉化成身體脂肪，更可成為豐富的能量來源。而且牛油果富含維生素B，能加快代謝、造血、保護神經、解毒、提高免疫等，好處數之不盡。早餐不妨來杯牛油果奶昔，或是兩片牛油果多士，讓一整天都精神奕奕。
三文魚
又稱「血管清道夫」的omega-3脂肪酸，具有降低膽固醇和甘油三酯含量、促進體內飽和脂肪酸代謝的作用；能從而降低血液粘稠度，增進血液循環，提高組織供氧而消除疲勞。而三文魚正是富含omega-3的食物；還有蛋白質、維生素B6、菸鹼酸、核黃素等可以轉化成能量的關鍵營養素。不妨試試將午餐的咖啡換成三文魚藜麥飯，或許會更健康。
原味爆谷
唔講唔知，原來自製的原味爆谷是很不錯的提神零食：沒有添加加工鹽、油、糖的食法纖維高，又保留了玉米的營養素，如澱粉、玉米黃素等，提供能量之餘更具抗氧化、增強免疫系統的功效。這類低熱量、高營養的零食，能為你忙碌一個上午之後提供能量。
以上的5種食物易買又便宜；不會像咖啡般容易使人上癮、依賴。對於需要提神食品而又苦無健康對策的你，不妨木嘗試改吃這些富含營養功效、可持續食用的良品來達到效果。除了控制飲食之外，作息以及生活習慣都會大大影響我們的工作效率！在「對的時間」做 「對的事」能令你集中思考，生產力爆發！
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